با این غذاها سیستم گوارشی خود را حمایت کنید

تاریخ انتشار پست : 1395-11-26 دسته : تغذیه سالم
سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند که به بدنمان آنچه نیاز دارد را می رسانند و سلامتمان را حمایت می کنند. فیبر کمک می کند در روده همه چیز روان و نرم پیش برود.وب سایت دکتر کرمانی: یکی از مهم ترین ارکان بدن سالم، داشتن روده ای سالم است. همه می دانیم سیستم گوارشی که دچار...

به 9 علت آب پرتقال بنوشید!

تاریخ انتشار پست : 1395-11-23 دسته : تغذیه سالم
نوشیدن حداقل 2 لیوان آب پرتقال در روز، غلظت ویتامین C را در بدن بین 40 تا 64 درصد افزایش می دهد. ویتامین C، یکی از ویتامین های ضروری است، بنابراین مصرف روزانه آن برای بدن خیلی مهم است. این ویتامین، به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های مهمی شناخته می شود که از بدن در مقابل مضرات رادیکال های آزاد محافظت می کند.هفته نامه سلام...

با این خوراکی ها خستگی معنا نداره!

تاریخ انتشار پست : 1395-11-19 دسته : تغذیه سالم
با استفاده از مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، چربی و کربوهیدرات پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی می توان شرایط را برای عملکرد صحیح و مبارزه با علائم خستگی فراهم کرد. بی حالی و بی میلی دو اصطلاح رایج برای توصیف احساس خستگی و ضعف هستند. عوامل مختلفی در شیوه ی زندگی مانند مصرف زباد کافئین، فعالیت بدنی بیش ازحد، عدم فعالیت، ...

در مصرف این مواد غذایی افراط نکنید!

تاریخ انتشار پست : 1395-11-16 دسته : تغذیه سالم
برخی مشکلاتی که روی پوست صورت نمایان می شود، ناشی از عادت های اشتباه غذایی است. برای داشتن پوستی صاف و سالم باید رژیم غذایی متناسب و متعادلی را رعایت کنید.هفته نامه سلامت - سمیه مقصودعلی: برخی مشکلاتی که روی پوست صورت نمایان می شود، ناشی از عادت های اشتباه غذایی است. برای داشتن پوستی صاف و سالم باید رژیم غذایی متناسب و...

نفسی خوشبو با این خوراکی ها

تاریخ انتشار پست : 1395-11-12 دسته : تغذیه سالم
مسلماً می دانید غذاهایی مانند سیر و پیاز و نوشیدن قهوه می تواند موجب بدبو شدن تنفس شود اما غذاهایی نیز هستند که می توانند به خوشبویی دهانتان کمک کنند. بوی بدن دهان می تواند به علت باکتری های موجود در دهان یا به دلیل خرده های غذایی بودار و یا علامتی از یک بیماری باشد. داشتن بهداشت دهانی، نخستین اقدام جهت داشتن تنفس و ده...

خواص زردچوبه

تاریخ انتشار پست : 1395-11-9 دسته : تغذیه سالم
دستتان را می برید و یا زخم جزئی بر می دارید. پس از اینکه به خوبی جای زخم یا بریدگی را ضدعفونی کردید مقداری پودر زردچوبه روی آن بریزید. این ادویه اجازه نمی دهد که زخم شما عفونی شود. از این گذشته زردچوبه باعث می شود خیلی زود جای زخم خوب شود.روزنامه آرمان امروز: زردچوبه علاوه بر اینکه طعم خوبی به غذا می دهد و آن را خوشرنگ...

کیوی و کاهش کلسترول خون

تاریخ انتشار پست : 1395-11-7 دسته : تغذیه سالم
مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی، بدون کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که می توانند سطح لیپوپروتئین های با چگالی کم یا همان کلسترول بد که LDL نیز خوانده می شوند، را کاهش داده و همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب که HDL نیز نامیده می شوند را افزایش دهند.روزنامه آرمان امروز: ورزش، کا...

فواید چغندر برای سلامتی

تاریخ انتشار پست : 1395-11-2 دسته : تغذیه سالم
چغندر یک ریشه گیاهی باستانی محسوب شده که در درمان بسیاری بیماری ها مانند سرطان و جلوگیری از ابتلا به انها با تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است.: چغندر به عنوان یک ریشه گیاهی دارای خواص زیادی در درمان بسیاری عارضه ها و بیماری ها مانند کم خونی، سوء هاضمه،یبوست،اختلالات کلیوی، شوره سر، اختلالات عملکردی کیسه صفرا، سرطان ...

با این خوراکی ها از رفلکس اسید معده پیشگیری کنید

تاریخ انتشار پست : 1395-10-29 دسته : تغذیه سالم
بدخوابی، سوزش معده، وضعیت تهوع و سرفه همه عوارض رفلکس اسید معده هستند. بنابراین این مشکل چندان قابل تحمل نیست. نخستین راه برای دفاع در مقابل نشانه های رفلکس اسید معده سبک زندگی، نوع غذاها و برنامه غذایی روزانه شماست.وب سایت بدونیم - مریم اسدی: بدخوابی، سوزش معده، وضعیت تهوع و سرفه همه عوارض رفلکس اسید معده هستند. بنابر...

فایده های آب آناناس برای بدن

تاریخ انتشار پست : 1395-10-27 دسته : تغذیه سالم
آب آناناس سرشار از آنتی اکسیدان است. این خبر بسیار خوبی است زیرا آنتی اکسیدان ها با از بین بردن رادیکال های آزاد از شما در برابر پیری و سرطان محافظت می کنند.روزنامه آرمان امروز: آب آناناس زمانی مفید است که به طور طبیعی آب آن گرفته شده باشد نه اینکه بسته بندی شود. در اینجا برخی از مزایای آب آناناس را می خوانیم. موثرتر ا...

پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی؟

تاریخ انتشار پست : 1395-10-26 دسته : تغذیه سالم
پروتئین گیاهی تازگی ها شهرت زیادی پیدا کرده و علت خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می دهند رژیم های غذایی شان گیاهی باشد و بابت این انتخاب شان، امتیازاتی هم نصیب خودشان می کنند. پروتئین گیاهی، خالص تر بوده و بدون مواد شیمیایی است و با این عنوان بازار را به دست گرفته است.: پروتئ...

آب برنج را دور نریزید!

تاریخ انتشار پست : 1395-10-23 دسته : تغذیه سالم
آب برنج حاوی میزان زیادی «اینوزیتول» است. اینوزیتول از خانواده ویتامین B است و خواص متعددی دارد. این عنصر مغذی به رشد سلول ها کمک می کند. در نتیجه پیری را از وجودتان دور می سازد.روزنامه آرمان امروز: گاهی بهترین درمان برخی از ناخوشی ها، ساده ترین چیزهایی است که اتفاقا به جای استفاده کردن دور ریخته می شوند. یکی از همین م...

آب گوجه فرنگی بنوشید!

تاریخ انتشار پست : 1395-10-22 دسته : تغذیه سالم
آب گوجه فرنگی خواص فوق العاده ای برای افراد مبتلا به دیابت دارد. به خاطر اینکه به طور موثری به کنترل قند خون کمک می کند.روزنامه آرمان امروز: آیا می دانید که نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی تاثیر زیادی در ارتقای سلامتی دارد. چون با این نوشیدنی میزان زیادی ویتامین و موادمعدنی قوی نصیبتان می شود که انرژی و قدرت کافی را برای...

سیر و این همه خاصیت؟!

تاریخ انتشار پست : 1395-10-21 دسته : تغذیه سالم
سیر را همه جهان از دیرباز به عنوان یک ماده غذایی طبیعی دارای قدرت درمانی بالقوه می شناسند. این ماده غذایی به رغم تاثیر بدی که بر بوی عرق و بوی دهان دارد محبوبیت زیادی داشته و شدیدا مورد توجه قرار گرفته است. روزنامه آرمان امروز: سیر را همه جهان از دیرباز به عنوان یک ماده غذایی طبیعی دارای قدرت درمانی بالقوه می شناسند. ا...

رژیم غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کنید

تاریخ انتشار پست : 1395-10-19 دسته : تغذیه سالم
هنگامی که بحث رژیم غذایی کم کربوهیدرات می شود، مردم با مصرف سطوح پایین تری از کربوهیدرات، مزایای آن را احساس خواهند کرد. اما شما می توانید با کاهش تدریجی کربوهیدرات مصرفی تان نیز از مزایای آن بهره مند شوید.وب سایت تناسب اندام: مردم در مورد تغییر رژیم غذایی، مختلف هستند. برخی آماده شیرجه رفتن در تغییرات و اعمال همه نوع ...