بهترین تمرینات ورزشی در پارک برای زنان

تاریخ انتشار پست : 1394-10-28 دسته : ورزش های همگانیورزشی
در پارک ورزش کردن بسیار لذت بخش هستبهترین ورزش در فضای باز برای زنانوقتی تصمیم گرفتم در پارک بانوان تمریناتم را انجام دهم در ابتدا، افکار منفی به ذهنم خطور می کردند. مادرهای دیگر درباره من چه قضاوتی می کنند؟ کارم احمقانه نباشد؟ بعد خودم را مجبور کردم که افکار منفی ذهنم را کنار بگذارم و واقع بین باشم. من یک الگو برای دخ...

علت بی تاثیر بودن ورزش بر کوچک شدن ران ها

تاریخ انتشار پست : 1394-10-11 دسته : ورزش های همگانی
فقط با انجام چند حرکت ورزشی نمی شود ران ها را کوچک کردچرا هر چقدر ورزش می کنیم ران هایمان کوچک نمی شوند؟تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از ما از زمانی که بدنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و ...

بهتر کردن حرکت شنا با انجام 3 تمرین

تاریخ انتشار پست : 1394-10-5 دسته : ورزش های همگانی
ورزش شنا، یکی از موثرترین حرکات ورزشی برای افزایش قدرت بدنی و سوزاندن کالری هستبا این 3 روش شنا را بهتر انجام دهید1- هرگز شنا را روی زانوها تمرین نکنیدشنا رفتن روی زانو، یک شنای ضعیف است. از روی زانوها بلند شوید. گرچه این نوع هم وقتی دارید حرکت را بارها تکرار می کنید، می تواند موثر باشد، اما در بالابردن استقامت جایگاهی...

آموزش تمرین درست عضلات شکم (+عکس)

تاریخ انتشار پست : 1394-9-15 دسته : ورزش های همگانی
یکی از تمرینات عالی برای عضلات شکم کرانچ دوچرخه است آیا عضلات شکمتان را به درستی تمرین می دهید؟در این مطلب نکاتی وجود دارد که هر وقت می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که آیا عضلات شکم را به درستی تمرین می دهیم یا نه، می توانیم آنها را بخاطر بسپاریم. شما می توانید این نکات را در هر ورزشی که انجام می دهید اعمال کنید.1- آیا گرد...

اتفاقاتی که هنگام پیاده روی در بدن اتفاق می افتد

تاریخ انتشار پست : 1394-8-14 دسته : ورزش های همگانی
طاها پخش: در دقایق اول پیاده روی ضربان قلب از ۷۰ به ۱۰۰ ضربه در دقیقه می رسد5 اتفاقی که هنگام پیاده روی در بدن رخ می دهدشما فکر می کنید به همین سادگی یک پا را جلوی پای دیگر گذاشته و راه می روید اما معلوم شده هر زمان که قدم در راهی می گذارید، اتفاقات خوب زیادی می افتد.--دقیقه ۱ تا ۵ پیاده رویاولین قدم های شما هنگام پیا...

افزایش مسافت و سرعت دویدن در 3 مرحله

تاریخ انتشار پست : 1394-7-28 دسته : ورزش های همگانی
به گزارش طاها پخش: برای بهبود تناسب اندام دو روز در هفته را به ورزشی به غیر از دویدن اختصاص دهیدچگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟اگر هنگام دویدن قبل از رسیدن به هدفتان از نفس می افتید خسته شده اید، وقتش رسیده که فکری بکنید. جدای از تجربه ی شما بعنوان یک دونده، شما می توانید سرعت و مسافت دویدنتان را بهبود ببخشید. ت...

علائم نشان دهنده زیاد ورزش کردن چیست؟

تاریخ انتشار پست : 1394-7-22 دسته : ورزش های همگانی
به گزارش طاها پخش: یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن استعلائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنیدورزش برای سلامتی شما مفید است، اما انجام بیش از اندازه آن می تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان د...