با این مواد غذایی «سکته قلبی» را در نطفه خفه کنید

تاریخ انتشار پست : 1395-11-14 دسته : علمی آموزشی

با مصرف برخی مواد غذایی عروق قلبی شما باز شده و چربی خونتان پایین می آید، در نتیجه سکته قلبی و مغزی سراغتان نمی آید.

با این مواد غذایی «سکته قلبی» را در نطفه خفه کنید

به نقل از خبرنگار طاها پخش طاها پخش ؛ بیماری های قلبی عروقی دلیل اصلی مرگ و میر در سراسر دنیا است، انسداد عروق موجب محدود شدن جریان خون در سراسر بدن شده و عامل افزایش خطر سکته مغزی و حمله قلبی می شود.

علل اصلی حملات قلبی رژیم غذایی ناسالم، استرس و عدم فعالیت بدنی است، بنابراین باز کردن سرخرگ ها خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد به همین علت شما باید تمرکز خود را روی غذاهایی که سلامت قلب را تضمین می کنند، قرار دهید.

چای سبز

ترکیب های موجود در چای سبز موجب آرامش بدن و تامین انرژی می شود، علاوه بر این، چای سبز دارای آنتی اکسیدان بوده که به سوخت و ساز بدن و تنظیم کلسترول کمک می کند، به منظور سلامت قلب می توانید یک یا دو فنجان در روز برای بدست آوردن بهترین اثر بنوشید.

آلبالو

این میوه سرشار از پتاسیم بوده که در نتیجه موجب افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش کلسترول بدشده و مصرف روزانه 3 لیوان آب آلبالو ٤٠ درصد خطر حمله قلبی را کاهش می دهد.

ماهی سالمون

ماهی سالمون مقدار فراوانی از اسیدهای چرب سالم داشته که از افزایش سطح تری گلیسیرید و کلسترول پیشگیری کرده و تسکین دهنده التهاب است.

روغن زیتون

روغن زیتون قرن ها است که به عنوان یک ماه ماده غذایی سالم برای بدن شناخته شده و غنی از چربی های سالم بوده که موجب کاهش کلسترول شده و خطر حمله قلبی را تا ٤١ درصد کاهش می دهد .

خرمالو

این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر بوده و کاهنده سطح کلسترول بد خون است.

زردچوبه

زردچوبه خواص دارویی زیادی مانند پیشگیری از ذخیره چربی دارد، زردچوبه را می توان در وعده های غذایی متفاوت استفاده کرد.

قهوه

با توجه به بسیاری از مطالعات دو تا چهار فنجان قهوه در روز خطر حمله قلبی را تا 20 درصد کاهش می دهد.

کلم بروکلی

کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین K بوده که مانع از تجمع کلسیم در عروق و کاهش سطح کلسترول و تنظیم فشار خون می شود.

انار

انار حاوی ماده است که اثرات مفیدی بر روی گردش خون و در نتیجه سلامت قلب می گذارد.

اسفناج

اسفناج عروق را پاکسازی کرده و فشار خون را کاهش می دهد، همچنین این سبزی غنی از پتاسیم و اسید فولیک بوده که موجب سلامت بافت های عضلانی قلب شده و خطر حمله قلبی را کاهش می دهد.

آواکادو

آواکادو غنی از مواد مغذی و چربی سالم بوده که سطح کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش داده و موجب پاکسازی عروق می شود.

مارچوبه

مارچوبه کلسترول بالا را کاهش داده و به علت دارا بودن ترکیبات قوی موجب تسکین التهاب شده و از انسداد رگ های قلب پیشگیری می کند.

آب پرتقال

آب پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان بوده که در تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت رگ های خونی نقش موثری دارد، روزانه مصرف 2 لیوان از این آب میوه میزان مورد نیاز ویتامین C و مواد معدنی بدن را تامین می کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران

مطالب مشابه

مطالب تصادفی

نظرات
نظرات مرتبط با این پست
نام :
ایمیل :
وب سايت :
کد تاييد : کد امنیتی رفرش
متن دیدگاه :