طاها پخش

تبلیغ پاپ آپ
تبلیغ درکار
زیبایی اندام10 ترفند، برای اینکه قطعا تمریناتتان را انجام دهید

10 ترفند، برای اینکه قطعا تمریناتتان را انجام دهید

ترفند مدیریتی جذاب برای اینکه کارکنان به تعطیلات نروند

همه ی ما می خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در حال رقابت باشد، تبدیل آن هدف به واقعیت، می تواند واقعا دشوار باشد.

وب سایت تناسب اندام: همه ی ما می خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در حال رقابت باشد، تبدیل آن هدف به واقعیت، می تواند واقعا دشوار باشد. با اینحال با طرز فکر درست و فقط کمی برنامه ریزی و آمادگی، می توانید مطمئن شوید تمریناتتان هر طور که هست انجام می شوند!

تناسب اندام, تناسب اندام, ورزش, ترفند اینکه قطعا تمریناتتان دهید

ورزش, تناسب اندام


۱. ورزشی را پیدا کنید که عاشقش باشید

ایرادی ندارد که از ال اپتیکال بترسید، یا ایرادی ندارد اگر پیلاتس تمرین مورد علاقه تان نباشد. درعوض، فعالیتی را پیدا کنید که در واقع هر روز مشتاق انجام دادنش باشید. کشف ورزش مورد علاقه ی شما، بخش مهمی از کاری است که باید انجام دهید. بنابراین تسلیم نشوید. به امتحان کردن کلاس ها و فعالیت های متفاوت ادامه دهید یا نظر دوستانتان را جویا شوید.

۲. با دوستانتان تمرین کنید

بمنظور داشتن یک جلسه ی تمرین عالی، یک پیاده روی گروهی یا پاروزنی ایستاده روی تخته موج سواری را با دوستانتان برنامه ریزی کنید، یا با گروهی از دوستانتان در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید. با تمرین کردن در قرارهای دوستانه تان می توانید زمان ورزش کردنتان را دو برابر کنید!

۳. با مربیانی کار کنید که به شما انگیزه می دهند

اگر بدانید تمرینتان را با فردی انجام می دهید که در سوق دادن شما به سمت اهداف تناسب اندامتان بسیار عالی عمل می کند، آنگاه رفتن به کلاس برای شما بسیار هیجان انگیزتر خواهد شد. همچنین کار کردن با یک مربی که شما و بدنتان را می شناسد، می تواند کمک کند مطمئن شوید دچار حالت فلات تمرینی نمی شوید.

۴. بهترین زمان برای تمرین کردن را پیدا کنید

یک محدوده ی ساعت، و روزهایی خاص را بعنوان زمان تمریناتتان معین کنید. این کار کمک می کند که تمرین کردن، به یک بخش مشخص از روال تان تبدیل شود. تغییر خوب است، اما وقتی برنامه ی تمریناتتان را تثبیت نکنید، و قرار باشد برای ورزش کردن وقت پیدا کنید، برای اینکه به یک روال تمرینی بچسبید، باید دائما به دنبال وقت بگردید!

۵. ساک باشگاهتان را شب قبل ببندید

اگر ساک شما آماده باشد، دیگر بهانه ای نخواهید داشت! فقط آنرا بر می دارید و به تمرین می روید. اگر می خواهید واقعا آماده باشید، حتی می توانید یک ساک ورزشی آماده در ماشینتان داشته باشید. و اگر لباس های ورزشی تان فوق العاده راحت هستند، چرا آنها را در هنگام خواب نمی پوشید؟ فرصت ایجاد بهانه را از خودتان بگیرید.

تناسب اندام, تناسب اندام, ورزش, ترفند اینکه قطعا تمریناتتان دهید



۶. لباس های ورزشی که دوست دارید را بپوشید

لباس ورزشی تان را از آن تی شرت های سایز بزرگ گشاد و شلوار ورزشی های از مد افتاده، به چیز بهتری ارتقا دهید. یک لباس عالی، علاوه بر اینکه می تواند باعث شود احساس اعتماد بنفس و شیک بودن کنید، می تواند باعث شود حس کنید که قوی و متناسب نیز هستید.

۷. مجموعه موزیک های سرحال کننده ای را از قبل آماده کنید

در حالیکه آهنگ های متداول باشگاهی باشگاه می توانند مفید باشند، اما موسیقی های جدید، انگیزه و الهام بیشتری به شما می بخشند. لیستی را انتخاب کنید که با تمرین شما هماهنگ باشد: سرعت عمده و طولانی برای یک جلسه ی تمرینی کاردیو، یا آرام و بی کلام برای زمان سرد کردن.

۸. برای خودتان هدف تعیین کنید

در یک مسابقه ی دو ثبت نام کنید یا خودتان را متعهد به پیشرفت کنید، تا جایی که بتوانید حرکات دشوار یوگا را انجام دهید. اگر هدفی داشته باشید که بطور جدی برای رسیدن به آن تلاش کنید، تمرین دویدن یا یوگایتان را به احتمال بسیار بیشتری انجام می دهید.

۹. تمرینات مختصر و مفید را امتحان کنید

حتی یک تمرین ۱۰ دقیقه ای می تواند به اندازه ی یک جلسه کاردیوی یک ساعته در باشگاه، رضایت بخش و مفید باشد. تا زمانیکه تحرک و فعالیت دارید، به تمرینتان افتخار کنید.

۱۰. به خودتان پاداش دهید

پس از تمرین، یک آب میوه ی پاکسازی بنوشید یا سریال مورد علاقه تان را بگذارید و قسمت هایی که وقت نکرده بودید ببینید را تماشا کنید. شما برای آن زحمت کشیدید.

آیفونی ها با "این ترفند " فایل هایتان را با بلوتوث انتقال دهید +آموزش
facebook google telegram twitter whatsApp
تبلیغات